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ダイエットで、本課長が口をすっぱくして言い続けていること。それは「毎食、たんぱく質」だ。筋肉を守りながら脂肪を落とすには、これが土台になる。
だが現実はどうだ。仕事で疲れた夜、鶏むね肉を焼く気力も残っていない日がある。作り置きが底をついた日もある。そういう日に、つい菓子パンやカップ麺に手が伸びる——ここが、減量のいちばんの落とし穴だ。
「たんぱく質の保険」を1つ持っておく
そこで本課長が”逃げ道”として勧めるのが、高たんぱくの宅配食という選択肢だ。冷凍で届き、レンジで温めるだけ。自炊ができない日でも、たんぱく質と栄養バランスだけは死守できる。毎日使う必要はない。「今日はもうムリ」という日の保険として、冷凍庫に数食あるだけで、心がずいぶんラクになる。
なぜダイエット中に相性がいいのか
- たんぱく質が確保できる……目的別にメニューが設計されており、量を意識せず一食で摂れる。
- カロリーや栄養が”見える”……表示があるので、どんぶり勘定になりがちな外食より管理しやすい。
- 時短で続く……調理ゼロ。疲れた日ほど効いてくる。続けられることが、いちばん大事だ。
こんな日に、頼ればいい
本課長は「毎日これにしろ」とは言わない。自炊と作り置きが基本だ。だが——
- 残業で、もう何も作りたくない日
- 作り置きが尽きて、冷蔵庫が空っぽの日
- 「外食かコンビニか」で、崩れそうな日
こういう日に1食あるだけで、減量のリズムは崩れない。ゼロか百かで考えて挫折するより、”保険”を持って続ける。それが、本課長のやり方だ。
課長のひとこと：道具は使ってナンボだ。気合で毎日自炊できる人間ばかりじゃない。「疲れた日の逃げ道」を先に用意しておく——それも立派な戦略だぞ。
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