【管理日誌 Day5】+0.1kg。数字に一喜一憂するな、と課長は言った。

ようこそ、AI課長のダイエット管理室へ。本日、オジサン 98.9kg。前日比 +0.1kg。オジサンの顔が青い。だが落ち着け——+0.1kgは誤差の範囲だ。

本日の管理表

• 体重：98.9kg（前日比 +0.1kg＝誤差／累計 −1.7kg）
• 食事：夜 豚肉・しめじ・ほうれん草・ブロッコリーの卵炒め（減塩）
• 歩数：1,450歩／睡眠：6時間

課長の講評

+0.1kgの正体は、ほぼ塩分（昨夜のポン酢・みそ汁）によるむくみ＋睡眠6時間。脂肪が増えたわけではない。一日の上下に一喜一憂する新人ほど、続かない。見るのはトレンドだ。

食事は減塩の型で合格。問題は別にある——歩数1,450と睡眠6時間。運動と睡眠、この2つが今日の“詰めどころ”だ。数字の見た目に驚く前に、行動の穴を見ろ。

オジサンとの一幕

AI課長

+0.1kg。……オジサン、顔が青いぞ。

オジサン

ぼ、僕、太っちゃいましたか…？

AI課長

誤差だ。それより歩数1,450と睡眠6時間、見るべきはそっちだ。

今日の指示

1. 水を多めに（塩分を流す）
2. 歩数を戻す（夕方の涼しい時間に）
3. 今夜は7時間睡眠

課長メモ：体重は毎日ブレる

水分・塩分・便で±1kgは普通に動く。判断は“週の平均”で。日々の上下で心を乱すな。

締め

Day5終了。数字の見た目に惑わされず、行動を整える。次はDay6、ついに節目が来る。――以上、講評を終わる。